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【骨密度仪】品牌国康提示腿有劲才能久健康：人老腿不老的7个好方法！

发布时间：2020-12-17 13:27浏览次数：times

【骨密度仪】品牌国康提示你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不重视保养，自然年久失修，未老先衰。

  【骨密度仪】品牌国康提示人上了年岁，凡是长命的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;既然变老从腿开端，那就从腿开端保护吧！看看日常简略有用的自我养护法，也可以给父母长辈尽尽孝道。&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;

?   腿脚没有原先灵便了，这是变老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵敏，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费力，没爬几层就气喘吁吁。

  【骨密度仪】品牌国康提示做点事就腰酸腿疼。特别是中年女人，只要站的时刻一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会呈现放射性痛苦。假如小腿肚呈现压痛就要注意了，阐明肠胃已经开端&濒诲辩耻辞;停工&谤诲辩耻辞;了。

  走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，乃至呈现肌肉萎缩的情况。双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开端到脚后跟，中心一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅形成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

  【骨密度仪】品牌国康提示抽筋次数增多。假如不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的体现。有些人还会呈现足跟痛苦，也必须引起注意。

  髋膝关节痛苦。几乎所有关节，都会随着年岁增大而变得软弱，特别是髋、膝这两处关节。

  假如你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时呈现不适，乃至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，阐明关节已经急需保护了。

  1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵敏、腿肌与步行能力增强。

  2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

  3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可防备下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

  4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节痛苦。

  5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

  6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

  7.暖双足：暖足便是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流转。

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